生活與習慣
日常生活方面
- 可多參加戶外活動，經常眺望遠外及接觸青綠色物像，可放鬆眼肌。有研究顯示，青少年戶外活動的時間與近視加深速度成反比。
- 看電視的距離切勿太近，應保持與電視畫面對角線的六至八倍距離，每看四十五分鐘就須休息片刻。
- 作息要有規律，睡眠不足身體容易疲勞，大腦皮層的血液循環亦未能適當調節，所以睡眠不能太少。
- 不可偏食，營養攝取均衡對眼部發展有很大的幫助。
- 定期眼科檢查不能少，盡快發現問題就可及早治療。
- 電腦光線強，對眼睛傷害很大，在使用電腦後看看綠色的圖片，可以為眼睛起保護作用。
- 顯示器的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
- 電腦顯示屏的光線不可太強或太弱，眼睛與顯示屏的距離應在五十至六十厘米左右，令雙眼可以平視或輕微向下注視顯示屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減至最少。
- 避免長時間持續操作電腦，使用一小時後應該休息十分鐘。
養成良好的閱讀習慣
- 注意正確的坐姿，避免眼睛與書本的距離過近，閱讀的距離一般為不低於三十厘米。
- 閱讀時光線要充足，切勿在過強、過弱或閃爍的光線下看書。
- 不要在交通工具上長時間看書，特別是字體較小的書本。
- 躺著看書、手機或電腦等都不適宜。
- 注意眼睛的休息，在長時間用眼後可以看看遠處，並以每三十分鐘稍作休息為佳。
- 書桌上應有照明裝置，以減少反光對眼睛的傷害。
- 閱讀時選用白熾燈，它比日光燈的光亮度自然柔和得多，對眼睛的刺激也較小。
- 照明裝置應放置在書桌或寫字檯的左前方，避免手的影子蓋住書本而影響視線。
香港
約1/3小學生近視
約1/3小學生近視
閱讀距離
不低於30cm
不低於30cm
屏幕距離
50–60cm
50–60cm
休息頻率
每30–45分鐘
每30–45分鐘
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