媽媽專區
懷孕是一件值得高興的事，因為將會有一個小生命加入你的大家庭，一起分享著每一刻的喜悅。當媽媽並不容易，除了要經歷心身的重大變化外，亦要擔心寶寶的健康。若懷孕媽媽能夠對產前及產後的轉變、胎兒的變化，以及檢查細節上都有所了解，便能減輕壓力，輕鬆享受懷孕的樂趣。
產後塑身
女性的體重會於懷孕期增加十二至十五公斤，生產後除去胎兒、胎盤及羊水的重量，其實仍然大約會有七至十公斤的重量還是留在體內。回想產前的苗條身材，恨不得想一舉殲滅這些贅肉與脂肪，所以坐月後除了控制飲食外，適當的運動及塑形護理，更是各潮媽恢復體態和維持健康的好方法。
產後的瘦身飲食
女性一天需要攝取的熱量約為一千六百至二
千卡，每天不可低過一千二百卡，而餵母乳
的媽媽則需要約二千至二千五百卡，因為每
製造100 cc.的乳汁，大約會消耗的熱量為八
至九卡。一般建議一星期以減重約一公斤為
宜，雖然不能短時間內快速減重，但持之以
恆會不容易復胖；若節食便會改變身體的新
陳代謝率，表面上雖然可以很快瘦下去，但
亦非常容易復胖。如果經常採取這樣減重又再復胖的方式來減肥，對身體的健康有一定影響，所以應要遵照以下的飲食守則：
1.減少食用油和糖的攝取量，並增加蔬菜的攝取量
2.建議多吃容易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如：海藻類或蘑菇類
3.以肉類、鮮魚、大豆、豆腐及牛奶等的優質蛋白食物為主
4.進食順序改為水果→湯→蔬菜→肉→飯或麵等主食
5.減少使用調味料，並少吃刺激性及重口味的食物
6.三餐要定時及定量，避免吃宵夜
7.多喝水有助排除身體的廢物，促進減重功效
8.白色肉質的鮮魚脂肪含量比其他肉類低，盡可能多食用來取代肉類
9.避免進食任何含高熱量及濃縮型的食物
10.避免進食花生、核果及瓜子等堅果類食物，因為一湯匙的腰果相等於一湯匙的沙律醬或半碗飯的熱量
產後運動
呼吸運動---幫助收縮腹肌
平躺於床上、閉口並用鼻深呼吸，吸氣令腹部隆起後，再慢慢吐氣使腹部肌肉鬆弛，每重覆五至十次為一組。
乳房運動---幫助乳房恢復彈性並預防鬆弛下垂
平躺於床上，雙手平放於身體的兩側，先將雙臂向左右大開，並伸直平放，再慢慢由外至內地向天直舉，直至兩拳頭相遇，然後慢慢伸直平放回原處，每重覆五至十次為一組。
腿部運動---幫助促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線
平躺於床上，雙手平放於身體的兩側，舉起右腿並與身體形成直角，然後再慢慢將腿放下，左右腿交替進行同一動作，每重覆五至十次為一組。
臀部運動---幫助促進臀部和大腿肌肉收縮
平躺於床上，將左腿彎曲抬起，達至腳眼能夠觸及臀部，大腿盡量靠近腹部，然後伸直放下，左右腿交替進行同一動作，每重覆五至十次為一組。
仰臥起坐運動---幫助增強腹肌力量，減少腹部贅肉
平躺於床上，兩手掌交叉並托於腦後，用腰部及腹部的力量讓整個人坐起來並彎腰，盡量達至令頭部貼近腳尖，然後再慢慢躺下，每重覆五至十次為一組。
現今的女性生活節奏快，加上對自己有要求，所以除了產後的飲食與運動外，現時更流行更多輔助產後美體及塑身的項目，如：抽脂、去除妊娠紋、拉肚皮及陰道整形等，不但能於短時間內達至滿意的效果，又能於日常生活中以美麗潮媽見稱，更可增進夫妻間的情趣。
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